通知：陕西省老年体育2020年第一期
内 容 提 要
特别报道 | 习近平对新型冠状病毒感染的肺炎疫情作出重要指示 |
| 李克强总理部署新冠病毒肺炎疫情的防控工作 |
三秦新潮 | 黄玮主席出席新时代老年体育发展论谈 |
| 西安市召开2020年全市老体协工作会议 |
| 汉中市老体协召开2020年老体工作会议 |
| 安康市老体协召开2020年全市老年体育工作会议 |
| 榆林市健步协会、健步专委会召开2019年度总结大会 |
| 汉中市中老年太极拳邀请赛在西乡县隆重举行 |
| 咸阳市老体协举办健身球操教练员培训班 |
心系疫情 | 铜心同德 助力抗疫 |
理论探讨 | 如何利用新媒体开展老年体育科普宣传 |
资料文库 | 中国大陆人口首超14亿男性比女性多3049万人 |
健康赠言 | 积极防护增强免疫力——有氧加力量在家动起来 |
| 专家指导居家健身——健肺运动守护健康 |
| 积极防护增强免疫力——因地制宜运动有讲究 |
特别报道
习近平对新型冠状病毒感染的
肺炎疫情作出重要指示
近期，湖北省武汉市等多个地区发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情。截至1月20日18时，境内累计报告新型冠状病毒感染的肺炎病例224例，其中确诊病例217例（武汉市198例，北京市5例，广东省14例）；疑似病例7例（四川省2例，云南省1例，上海市2例，广西壮族自治区1例，山东省1例）。日本通报确诊病例1例，泰国通报确诊病例2例，韩国通报确诊病例1例。
疫情发生后，党中央、国务院高度重视。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平作出重要指示，湖北武汉市等地近期陆续发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情，必须引起高度重视，全力做好防控工作。目前正值春节期间，人员大范围密集流动，做好疫情防控工作十分紧要。各级党委和政府及有关部门要把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，制定周密方案，组织各方力量开展防控，采取切实有效措施，坚决遏制疫情蔓延势头。要全力救治患者，尽快查明病毒感染和传播原因，加强病例监测，规范处置流程。要及时发布疫情信息，深化国际合作。要加强舆论引导，加强有关政策措施宣传解读工作，坚决维护社会大局稳定，确保人民群众度过一个安定祥和的新春佳节。
中共中央政治局常委、国务院总理李克强作出批示，各相关部门和地方要以对人民群众健康高度负责的态度，完善应对方案，全力以赴做好防控工作，落实早发现、早报告、早隔离、早治疗和集中救治措施。加快查明病毒源头和感染、传播等机理，及时客观发布疫情和防控工作信息，科学宣传疫情防护知识。做好与世界卫生组织、有关国家和港澳台地区的沟通协调，密切协作形成合力，坚决防止疫情扩散蔓延。
根据习近平指示和李克强要求，国务院联防联控机制1月20日召开电视电话会议，对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作进行全面部署。国家卫生健康委成立新型冠状病毒感染的肺炎应对处置工作领导小组，指导地方做好疫情应对处置工作。湖北省等有关地方进一步落实属地责任，采取切实有效措施，坚决做好疫情防控各项工作（新华网）
李克强总理部署新冠病毒肺炎疫情的防控工作
国务院总理李克强1月20日主持召开国务院常务会议，进一步部署新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，要求有力有效遏制疫情；听取脱贫攻坚情况汇报，部署确保打赢脱贫攻坚战工作、保障困难群众基本生活。
会议指出，疫情防控事关人民群众生命健康安全。新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生后，党中央、国务院高度重视，及时作出防控部署，有关部门和地方采取一系列措施，加强发热门诊，开展全覆盖筛查。目前诊断方法和诊断试剂不断优化，一些疑似病例得到确诊，病例数增加。当前正值春运，人员流动大，必须有针对性进一步加强防控。各相关部门和地方要按照党中央、国务院部署，对人民高度负责，全力以赴科学有效抓好疫情防控。一是依法将新型冠状病毒感染的肺炎纳入传染病管理，按照多部门联防联控机制和突发公共卫生事件应急预案，进一步做好防控工作。二是坚决遏制疫情扩散。落实属地责任。武汉市要严格落实防控措施，把好相关市场关闭、野生动物管控和机场、车站、码头等体温筛检关口。各地要因地制宜落实重点场所和公共交通工具的通风、消毒、测体温等必要措施，同时加强监测和预检分诊，确保疫情及时发现、有效处置。三是落实早发现、早报告、早隔离、早治疗和集中救治措施，调配精干力量和医疗资源，加强患者医疗救治费用保障，全力做好患者特别是重症患者救治。加强各类医院的防控措施，严格控制医院感染，强化医务人员防护。四是坚持公开透明，及时客观向社会通报疫情态势和防控工作进展，统一发布权威信息�？蒲咔榉阑ぶ�，提高公众自我�；ひ馐�。加强与世界卫生组织、有关国家和港澳台地区沟通合作。五是加强科研攻关。在已查明病原基础上，尽快查明传染源、传播途径，密切跟踪病毒毒力、传播力变化，做好应对疫情变化技术准备�；嵋榍康�，各有关方面特别是医疗系统要加强春节期间在岗值守，做好应急处置，切实保障人民生命健康安全。
会议指出，按照党中央、国务院部署，经过各方努力，去年年度脱贫攻坚任务全面完成。目前临近春节，要做好对困难群众“送温暖”工作，保障好基本生活。今年是脱贫攻坚决战决胜之年，要进一步强化责任和工作落实，确保实现现行标准下剩余贫困人口、贫困县全部脱贫摘帽。一要聚焦“三区三州”等地区打好深度贫困歼灭战。对工作难度大的贫困县和贫困村挂牌督战。
对老、病、残等特殊贫困群体采取养老保险、医保、低保等综合政策。二要加大产业、就业等扶贫力度，加强易地扶贫搬迁后续扶持、东西部扶贫协作和中央单位定点扶贫，激发贫困地区发展内生动力。三要严格脱贫成效考核评估验收。四要对已退出的贫困县、贫困村和贫困人口保持现有帮扶政策总体稳定，及时将返贫和新致贫人口纳入帮扶。五要抓长效机制，巩固脱贫攻坚成果。 （新华网）
三秦新潮
黄玮主席出席新时代老年体育发展论谈
2020年1月10日，由北京市老体协、陕西省老体协、吉林省老体协主办的“新时代老年体育发展论谈”在三亚召开。
会议由北京市老体协常务副主席李仕荣主持。大家就如何增强各省市老年人体育协会的协作及交流问题、如何充分发挥市场经济作用更好服务于中老年人体育问题和如何发挥新媒体作用更好推动老年体育的发展问题等进行了广泛的交流。
陕西省老体协主席黄玮、山西省老体协主席郭良孝、北京市老体协顾问田常波、吉林省老体协常务副主席孙凤祥、广西老体协常务副主席潘立焕先后在会上发言。山西省老体协会前进行了认真准备，向会议提交了一份有关反映老体协组织当前问题的倡议，得到了与会同志的一致赞同。
黄玮主席在发言中表示，举办这次座谈会很有意义，也很有必要。从当前老体事业发展的情况来看，需要做好以下几个方面工作：
一是老体协的性质需要再明确。老体协成立近40年来，做了大量工作，已经成为群众体育活动一支不可忽视的队伍。由于老体协是为发挥老干部作用、积极应对社会老龄化而成立的，各省市区都是退下来的省级领导担任协会主席。正是有这个基础，使老体协多年来始终保持了旺盛的生命力，有力促进了老年事业的发展。我们应该向国务院有关部门汇报清楚老体协的成立背景和性质，这和体育部门的其他协会是有重要区别的。
二是老体协的工作需要再定位。前几年，中央有关部门对社团和协会组织进行清理整顿，现在又要求按照市场经济管理模式理顺关系，这些都对老体协的发展带来波动和影响。需要我们积极做工作，促进有关部门提高认识。老体协是公益性的社会组织，对她的管理应有区别对待。
三是老体协的作用需要再宣传。没有全民健康就没有全民小康。全民健康老年人是一个重点。就像我们省有的市区领导对老体工作的看法，认为这就是个加法与减法的关系，在老体工作上投入多一些，在老年医疗投入上就会少一些。老年人的幸福也就是老百姓的幸福。老体协是提高老年人的幸福指数的重要途径，在当前人口老龄化进程不断加剧的大背景下，其作用越来越凸显出来。
四是老体协的活动需要再创新。要紧跟时代的发展，不断适应老年朋友的新需求。老体活动应该和文化、旅游、健身、娱乐融合发展。要有新思路，新探索。
黄玮主席对如何落实好山西省老体协的倡议，也提出具体的实施意见。
参加会议的还有山西省老体协常务副主席杨义成、安徽省老体协常务副主席冯潮、宁夏老体协常务副主席马友好、广东省老体协副主席姚苏捷、湖南省老体协秘书长杜吉士、内蒙古老体协秘书高美茹。
湖南金夕阳企业为这次会议给予了大力支持，与会同志对此表示真诚的感谢。
（省老体协）
西安市召开2020年全市老体协工作会议
新年伊始，西安市老年人体育协会于2020年1月8日在西安市止园饭店召开了“2020年全市老年体育工作会议”�；嵋橛墒欣咸逍飨粑鞒�，大会听取了［西安市老体协2019年工作总结］［西安市老体协2020年工作要点］的报告，审议了［西安市老体协关于修改（章程）的说明］和修改后的［西安市老体协章程］并征求意见。大会为在2019年全国比赛交流和省级比赛交流中取得优异成绩的代表队进行了表彰奖励，大会表彰了2019年宣传信息工作先进集体和优秀信息员。大会进行完各项议程后，市老体协主席郭若为做大会总结，对2020年的老年体育工作提出新的希望和要求。大会在与会代表们的热烈掌声中圆满结束。
市老体协主席郭若为作会议总结讲话，他说，鼠年春节即将来临，我代表市老体协向同志们致以新春的祝福，祝大家阖家幸福，心想事成，祝我市的老年体育工作在大家的共同努力下再上一个新的台阶，取得更加优异的成绩！ （西安市老体协）
汉中市老体协召开2020年老体工作会议
2020年1月15日上午，汉中市老体协2020年老体工作会议在汉中市金地大酒店隆重召开。
市老体协领导班子及市老干局、市体育局、市老龄办、老年学会、市老科协、各区、县和行业、单位老体协、市老体协各项目协会、各活动项目团队的负责人约60余人参加了会议。
会议首先由各区县老体协领导发言。在发言中，各区县都回顾了2019年的工作，其中，许多区、县开展了丰富多彩的老年体育健身活动的经验引起了大家的兴趣和赞许。
市老体协主席丁斌向会议作工作报告。他首先全面回顾和总结了我市，2019年的老体工作情况：一是积极组团参加全省第三届老年人体育健身大会。总成绩位居全省第二，取得参加全省历届老健会的最好成绩。二是围绕庆祝建国70周年重大主题，积极开展文体展演宣传教育活动，进一步扩大了老体协在开展全民健身运动、建设健康中国的影响力。三是对外活动进一步活跃。各项活动开展得有声有色。四是全民健身丰富多彩，各种培训再创新高。为老年体育事业的健康发展奠定了基础。五是老年旅游与老年健身相融合，成为今年工作的新亮点。六是党委、政府及相关部门支持力度加大，为我市老体工作提供了新动力。
丁主席根据市老体协2020年老体工作要点，对新的一年老体工作作出以下安排：一、认真学习党的十九大四中全会精神，增加做好新形势下老年体育工作的责任感、使命感。二、以＂迎接全运会、健身动起来＂为主题，加强组织指导，推动全市老年健身活动再上新台阶。三、积极探索老年健身与老年旅游融合发展的新路径。四、深入开展调研活动，不断加强基层老体组织建设。五、加强老体宣传工作。六、努力加强老体协自身建设，不断提高政治素质和工作能好力。
丁主席在报告中号召大家创新工作，为丰富老年人精神文化生活，增强老年群众获得感、幸福感再作新贡献！
丁主席的讲话赢得了大家热烈的掌声。
接着，市体育局调研员张宗平代表市体育局作了发言。
市老体协常务副主席袁宝成最后作了会议小结。他要求大家要把会上各区、县交流的可借鉴的好办法、好经验学到手，认真学习丁主席的讲话，把会议精神带回去，结合自身实际，抓好落实。使我市老年体育健身事业取得新的发展。
会议在热烈的掌声中圆满结束。
汉中市老体协主席丁斌、常务副主席袁宝成、副主席闫重林、牛耿、市老年学会主席秦安、市老干局副局长唐芙蓉、市老科协副主席、秘书长翟国强、市体育局调研员张宗平、市老龄办雷振杰等领导在主席台就座。
汉中各区、县和各行业、单位老体协和市老体协各项目协会、各活动团队的负责人60余人参加了会议。 （汉中市老体协）
安康市老体协召开
2020年全市老年体育工作会议
元月13日，安康市老体协召开2020年全市老年体育工作会议，总结2019年工作，部署2020年工作。市老体协主席吴德珠、常务副主席兼秘书长程家星、副主席李康，副秘书长冯舟霞、罗德红、魏风珍、李家坤和各县区、市直老体协主席、秘书长及老年体育健身优秀带头人代表共30多人参加会议�；嵋橛沙Ｎ窀敝飨婷厥槌こ碳倚侵鞒�。
市老体协主席吴德珠作了工作报告；常务副主席兼秘书长程家星传达了2020年陕西省老年体育工作会议精神；副主席李康宣读了《关于命名第六批安康市老年体育工作示范镇、村、社区的决定》、《关于表彰2019年老年人体育工作优秀团队、老年人体育先进工作者和老年人体育健身优秀带头人的决定》，市老体协领导为获奖团体和个人颁发了锦旗、奖牌和荣誉证书。
吴主席在讲话中指出，2019年市老体协工作主要呈现出六个亮点：一是围绕省三健会创特色亮点；二是外出交流展示取得佳绩；三是老体健身活动深入开展；四是基层组织建设收获硕果；五是担当履职能力得到提升；六是自身建设水平稳步提升。
吴主席要求，2020年要完成好五项重点工作：一要抓牢老体组织建设：二要抓活老体健身活动：三要抓实老体骨干培训：四要抓好老体调研宣传：五要抓严协会自身建设。
吴主席强调，2020年要继续全面做好老年体育各项工作，要重点实施好“六个身边工程”， 一要完善老年人身边的体育健身组织。以努力实现全面覆盖为目标，加快推进农村镇办、城市社区、行政村及农村社区老体组织建设，力促有健身需求的老年人都能加入到老体组织中，让老年人有归属感；二要建设好老年人身边的体育健身设施，使活动场地和体育器材能够满足老年人健身需求，让老年人有获得感；三要丰富老年人身边的体育健身活动，积极引导广大老年人选择一项活动、加入一个团队、享受一种快乐、收获一份健康，让老年人有满足感；四要组织好老年人身边的体育健身赛事，使老年人能够切身感受到体育健身带来的乐趣，让老年人有成就感；五要加强老年人身边的体育健身指导，培训一批老体健身教练员，指导老年人科学健身，让老年人健身有安全感；六要弘扬老年人身边的体育健身文化，举办好老体健身讲座，讲好老年人身边的健身故事，宣传好老年人健身的幸福生活，让老年人有荣誉感。这六个身边工程是发展老体事业的四梁八柱，市直和各县区老体协一定要做好抓实。
会议期间，9县区、市直老体协主席分别就2019年工作和2020年安排作了汇报发言，进行老体工作交流，相互学习，彼此借鉴，取长补短。
常务副主席兼秘书长程家星对各县区、市直老体协贯彻落实会议精神提出了具体的要求。 （安康市老体协）
榆林市健步协会、榆林市老体协健步专项委员会
隆重召开2019年度总结大会
1月4日，榆林市健步协会、榆林市老体协专项委员会2019年度总结大会在协会会议室隆重召开，会议由健步协会王立斌书记主持，王林会长做2019年度工作报告。协会所属19支健步队队长及优秀队员共计30人参加了本次会议。
2019年，健步协会在市老体协健步专项委员会的正确领导下，在市创办、市区体育局、卫计局等职能部门的大力支持下，本着“科学规划、精心组织、积极协调、广泛推动“的原则，先后开展了“福彩杯”、“创建杯”、“唱红歌”、“双十一”大联动等形式多样化的健步行活动。
一年来，健步协会在坚持做好健步活动日常工作的同时，不断出谋划策，加强协调，突出重点，扎实推进，取得了明显成效。3月份，为进一步推广老年健步活动的广泛开展，提升健步行管理水平，经市老年人体育协会研究决定，成立了榆林市老体协健步专项委员会，王林同志兼任委员会主任，更加健全完善了健步活动的组织机构。5月份，组织了业务骨干赴沈阳市健步协会进行了为期5天的调研考察学习，汲取了他们先进的管理模式，之后于6月份，接待了安康老体协代表团，通过互相交流，互相学习，寻求更为科学有效的健步方式。7月份，应广大市民提出就近健步的要求，先后成立了西沙健步团、创建健步团6队、子洲健步团等 6支队伍。
2019年，健步协会在王林会长的带领下，其它协会领导加强协调，积极配合，各队队长以身作则，强化管理，无私奉献，努力工作，使各项工作全面展开，持续推进，出现各队的健步队员踊跃参与的良好局面。
队员们通过锻炼自己，倡导绿色健康生活，从而推进协会健步队伍不断壮大，广大市民的健步热情与日俱增，绿色健康的社会氛围逐渐形成。初步探索出一条人民群众普遍喜闻乐见，乐于参与的健步行路子。
在总结会上，协会领导及各队队长就协会2020年如何发展，积极建言献策，并进行了深入探讨。期间，各队纷纷拿出锦旗表达对协会及王林会长的感激之情。
最后，王林会长做了总结讲话，他指出协会各项工作都取得积极进展，是因为协会有一支精细化的管理队伍和在座的这些乐于奉献的队长。王林会长还建议鼓励队员们就近健步，分队不分家，各队要相互联系，加强合作。并强调2020年我们要以重新起步再出发的要求，坚定信仰、信念、信心，继续充分发扬不计报酬、甘于奉献的精神，团结一心，全力以赴，当好领头雁，做好带头人，为健步协会做出更大的贡献。
过去的一年，有学习交流、不断发展的喜悦，有团结一心、收获满满的欣慰，更有挥洒汗水、艰辛付出的感慨。总结过往，规划明天，机会总是留给有准备的人。王林会长希望大家在2020年一起努力，积极进取，争取更好的成绩。并祝愿大家在新的一年，心中有梦想，耳畔有歌声、沿途有风景，脚下有力量！ （榆林市老体协）
汉中市中老年太极拳邀请赛
在西乡县隆重举行
为了喜迎即将到来的2020年，2019年12月26—27日，《汉中市“迎新年 福星居杯”中老年太极拳邀请赛》在西乡县“北京光大汇晨·陕南福星居康养公寓”内隆重举行。
这次邀请赛由汉中市老体协和西乡县教育体育局主办，汉中市老体协太极拳协会、西乡县老体协、北京光大汇晨·陕南福星居康养公寓承办，西乡县太极拳协会协办。
邀请赛得到了福星居康养公寓的鼎力支持，赛场就设在了环境优美的福星居康养公寓大院内。 （汉中市老体协）
咸阳市老体协举办健身球操教练员培训班
咸阳市老年人体育协会主办的健身球操教练员培训班，于2019年12月31日结束。这次教练员培训班的学员来自全市县区，共有52人，均为健身球操爱好者。
（咸阳市老体协）
心系疫情
铜心同德 助力抗疫
中国加油!铜川加油! 新年好!新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以 来，铜川市老年体协号召大家踊跃捐款，为战 斗在一线的医护人员做好疫情防护物资供应工作，特发起爱心捐助活动，从1月29日上午 8:00至晚上10:00，全市老年体育团队共捐款 23417元。30日上午全部款项由捐款代表捐送 至市红十字协会。在此，铜川市卫生健康委员 会、市老年人体育协会、全市医护人员向各位 爱心人士表示诚挚的谢意!捐款名单如下:
铜川市老年体协捐款名单
靳贤孝500元 陈亚莉300元 王爱珍200元 杜巧萍100元
孙亚玲100元 文美荣100元 李华兰100元 周 琴100元
屈林绸100元 杨荣珍100元 赵玉仙100元 何春侠100元
满玉珍100元 王秋菊100元 刘 荣100元 寇勤俭100元
杜晓玲100元 孟桂香100元 王独应100元 马 兰100元
李秀珍100元 薛俊芳100元 崔玉梅100元 蔡?梅100元
张彩霞100元 赵重庆100元 尚宝玲100元 普 法100元
谭小梦100元 孙小英100元 刘秀贤100元 张小玲100元
王玉花100元 崔 云100元 韦玉兰20元 陈梅花100元
黄玲叶100元 张金凤100元 张莲琴100元 江爱华100元
杜秀萍100元 江爱萍100元 张庆兰100元 高秀玲100元 路小侠100元 万耀玲100元 董金梅100元 黄爱玲100元
邢小丽100元 董筱筱100元 刘彩宁100元 刘玉娥100元
张玉华100元 郭桂琴100元 程 宏100元 张梅英100元
李宁娜100元 崔桂芝100元 白 莲100元 唐春侠100元
史玉彩100元 蔡雪琴100元 马小艳100元 闫彩芳100元
冯凤莲100元 和新丽100元 胡新平100元 程 娜100元
?胜利100元 武 静100元 党玉芳100元 郭红卫100元
王 玲100元 崔上村140元 焦 华100元 周 萍100元
夏荣荣100元 安雪云100元 新区太极拳队300元
耀州区老年体协捐款名单
张德运:500元 王春玲:100元 任淑琳:100元 赵明琴:100元
李秋利:100元 老体学员:107元 任 荣:100元 寇东芳:100元
常 芳:100元 李淑娥:100元 闫晓玲:100元 张小梅:100元
张兴花:100元 张凤珍:100元 夏明辉:100元 张改梅:100元
李小莉:100元 袁芳娥:100元 张红梅:100元 白淑侠:100元
侯英丽:100元 邱艳丽:100元 段秀英:100元 张美荣:100元
田 洁:100元 任碧胤:100元 李建莉:100元 宋博娟:100元
张金玲:100元 王 英:100元 朱红萍:100元 余亚丽:100元
王 芳:100元 陈秀云:100元 王 菲:100元 蒋娟娟:100元
张小莲:100元 丁战侠:100元 杨 艳:100元 文芳琴:100元
孙红梅:100元 杨卫华:100元 王 华:100元 杨亚青:100元
刘红茹:100元 杨芳利:100元 宋 娟:100元 冯菊侠:100元
刘芳侠:100元 刘 杰:100元 李焕军:100元 肖 雪:100元
翟淑侠:100元 王春凤:100元 赵 伟:100元 张小莉:100元
杨淑惠:100元 袁 红:100元 李月娥:100元 高爱萍:100元
温百强:100元 张惠侠:100元 任素玲:100元 师军萍:100元
李素珍:100元 刘亚利:100元 朱红梅:100元 王耀梅:100元
王淑玲:100元
铜川市老年体协柔力球专委会捐款名单
王淑英:100元 梁瑞莲:100元 蒙芳莉:100元 王伟玲:100元
高东帆:100元 马小利:50元 田爱芬:100元 范晓艳:100元
蒋腊梅:100元 张桂香:100元 宋秀梅:100元 乔国玲:100元
李雅琴:100元 万桂平:100元 周学芳:100元 蒙红侠:100元
李亚肖:100元 韩光秀:100元 王 静:100元 张书华:100元
王 菲:100元 师风琴:100元 刘爱玲:100元 李素英:100元
张彦平:100元 赵继红:100元 杨小琴:100元
王益区老年体协捐款
侯素珍100元 郑同山100元 崔丽宁100元 吕春宁100元
林亚玲100元 粱乃荣100元 朱东梅100元 万 红100元
王增庆 100元 马香芝100元 浮宝芹100元 王城娟100元
原玉坤100元 朱春花100元 陈 梦100元 王秀兰100元
蔡玛丽100元 王风芝100元 吴玉双100元 吕雪琴100元
胡玲娣100元 王战红100元 李 瑛100元 马捷婷100元
寇保霞100元 郭培英100元 王启平100元 雷 霞100元
姚香玲100元 寇改玲100元 刘丽文100元 靳彩玲100元
康月能100元 李 丽100元 杨亚干100元 冯素芹100元
安晓荣100元 李秀芹100元 王久红100元 孟庆兰100元
常 丽100元 王玉莲100元 阮翠玲100元 李静萍100元
孟 蓉100元 王玉兰100元 武 静100元
（铜川市老体协）
理论探讨
如何利用新媒体开展老年体育科普宣传
1、着力建设好国家、省两级老年体协网站，使之成为基层开展科普宣传可以依据的权威平台。在当前形势下，应当着力建设好国家和省一级老年体协网站。因为建立一个网站不仅涉及到必要的人员、经费、设备、维护等方面的保障，而且还会增加有关信息采编、视频制作、互动交流等方面的很多工作，所以目前地市级以下老年体协组织绝大多数还没有能力建立自己的网站。但从已建立的国家和省一级老年体协的网站来看，基本上都是登载文件、文章和照片、视频，仅仅作为发布信息之用，而且更新速度很慢，更没有什么互动式的内容。加强老年体协网站建设，应当充分发挥新媒体的特点和优势，围绕老年人的需求开设各种课程，提高信息的准确性和权威性，使之成为基层可以依据的科普平台。
2、要求老年体协聘请的科普专家注册开设微信、微博公众号，便于及时发布和指导科学健身养生知识。目前各级老年体协为开展老年健身科学知识和科学保健知识宣传，从卫生、教育和体育部门聘请了医生、教师和体育健身方面的专家，并建立了专家库。这些专家们下基层进行面对面老年科学健身养生知识的宣讲，这当然很有作用。但是这些专家，要么年纪比较大，要么本职工作很忙，经常性的下基层开展科普宣讲活动难于做到。其实在当今互联网时代，这些专家只要注册开设微信和微博公众号，就可以通过微信和微博的形式，随时随地发布短小的或者图文并茂的科学健身养生知识和信息，并对老年朋友提出的有关问题及时做出指导，满足广大老年朋友对于科学健身养生知识的渴求。
3、针对老年体育科普宣传的对象是老年人，必须极大地发挥新媒体个性化和互动性的特点�？破盏母灸康�，就是让公众理解和掌握科学、提高科学素质�？估夏晏逵破招亩韵笫抢夏耆�，必须针对老年人这一特殊群体，做到因需施普，因人施教。新媒体区别于传统媒体的最大不同就是个性化和互动性，因此，开展老年体育科普宣传，更应该充分利用新媒体，发挥新媒体的长处，广泛收集、倾听广大老年朋友的意见反馈，通过搜索引擎、互动式知识问答分享平台等应用，让老年人在轻松愉快的参与式体验中学到科学的健身养生信息。而且，通过在网上与大家互相交流，可以对不同身体状况、不同健身爱好的老年人群，开展有针对性的科普，使每个老年人都找到最适合自己的健身方式。
4、坚持做到新媒体与传统媒体两者优势互补、相互促进，进一步提高老年体育科普宣传的实效性。利用新媒体开展老年体育科普宣传时，不能忽视传统媒体的力量，与新媒体相比，传统媒体具有信息发布的权威性、严谨性、真实性等特点。因此，新媒体与传统媒体,不是完全替代，而是要优势互补、资源共享、相互促进，尽快实现从“相加”到“相融”，实现一体化发展。比如在网络信号不够好的偏僻山区、湖区，新媒体的宣传功能大为减弱；又比如太极拳等一些技术性比较强的体育健身方法，通过制作视频在网络上播放，可以让老年朋友根据自己的时间，随时随地上网学习，并且能反复对照练习，但还是要有辅导员进行面对面讲解。（九江老体协胡建平）
资料文库
中国大陆人口首超14亿男性比女性多3049万人
截至2019年底，我国距离“老龄 社会”还有1.4%之遥。1月17日，国家统计局局?宁吉喆介绍 2019年国?经济运行情况时表示，我国60周岁及以上人口 25388万人(约2.54亿，2018年约为2.49亿)，占总人口的18.1%。
其中，2019年底我国65周岁及以上人口已达17603万人(约 1.76亿)，较上年(2018年约为1.67亿)新增945万人;占总 人口的12.6%，较上年(2018年约为11.9%)新增0.7个百分点。
联合国的传统标准是一个地区60岁以上老人达到总人口的10%，新标准是65岁老人占总人口的7%，即该地区视为进入 “老龄化社会”;65岁以上人口占总人口的比例超过14%，则进入“老龄社会”;比例达20%，则进入“超老龄社会”。
我国1999年就已进入“老龄化社会”，目前尚未完全进入“老龄社会”，但我国老龄化速度非�？�。
2019年底，中国65岁及以上人口占总人口比例为12.6%，以 14%为分界线，2019年底距离“老龄社会”仅差1.4%，正式进入“老龄社会”已开始倒计时。实际上，我国部分省份老龄化问题非常突出，2018年我国四川、江苏、重庆等多个省份已经跨过14%线，即已进入“老龄社会”。
南都记者了解到，我国是世界上65周岁及以上老年人口最多的国家，2019年底1.76亿这一数据，已是日本这一最新数据的4倍以上。
据了解，老龄化是经济社会发展的一个标志，但同时也会对劳动就业、养老保障、经济可持续发展等带来深远影响，需要国家和社会积极全面的应对。 （转自南都报）
健康赠言
积极防护增强免疫力——有氧加力量在家动起来
今年春节因为新型冠状病毒感染的肺炎疫情，多数人宅在家中，无事不出门，于是过上了吃睡躺的日子。专家建议，平时有锻炼习惯的人此时不应因为居家环境停止锻炼，而平时不锻炼的人此时应该尝试运动起来，毕竟吃睡躺的生活方式不利于健康。只有动起来，让身体保持活力，让精神变得愉悦，才能更积极地应对当前严峻的疫情形势。而这个时期每天做有氧运动锻炼心肺，再搭配力量训练，才是久安之道。
成都体育学院教授、健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员廖远朋说：“平时有些人喜欢跑步、快走、游泳这类全身性有氧运动。现在都呆在家中不好出门，如果家里有跑步机、动感单车，居家可以继续选择这些项目。如果家里没有条件，也可以用其他方式，比如在家里做原地慢跑、原地半高抬腿、跳绳、踢毽子等需要场地不大而方便进行的有氧运动。这类运动需要每天坚持，主要目的是锻炼心肺，激活身体免疫系统，维持免疫系统高效率的运作。强度不需很大，以半小时左右为宜，微微出汗即可�！�
除了有氧运动以外，廖远朋还建议应该每天搭配力量训练进行锻炼。“家里有杠铃等设施设备当然最好，如果没有也可以用家里的矿泉水瓶、油桶等有重量的东西作为力量训练工具。也可以利用自重做一些有助于核心稳定的运动，比如俯桥、仰桥、侧桥等动作。肌肉力量是身体健康的基本保证，身体机能是需要肌肉力量的。所以平时需要经常性肌肉刺激达成肌肉力量。不爱运动的人认为家务劳动也是种锻炼，虽然有一定锻炼作用，但家务既不是全身性也不具有针对性，达不到基础锻炼作用。日常应该通过针对性的肌肉训练，来达到强壮身体的目标。尤其是中老年人更需要力量训练�！�
运动有道，合度适宜。廖远朋提醒，任何运动都要循序渐进，不可突然加大运动量，单次运动时间也不是越长越好。“因为在大强度运动过后，身体会有一个免疫开窗期，强度过大的运动结束后的某个时间段内会出现免疫暂时性的下降，不利于现在特殊时期的自我保健�！贝送饩蛹叶土兑⒁獍踩�，检查好锻炼环境，做好安全防范，注意磕碰。如果能通风，在运动中还是要注意通风�？蒲Ы∩沓绦虿荒苁�，即使在家健身也要做好运动前的热身，运动后的整理。 （中国体育报）
专家指导居家健身——健肺运动守护健康
新型冠状病毒感染的肺炎疫情正处于防控的关键时期，响应国家号召，居家减少外出，科学锻炼防控，增强自身抵抗力，抵御病毒入侵，更需要专业指导。国家体育总局运动医学研究所体育医院运动处方门诊副主任医师梁辰接受采访时表示：“虽然新型冠状病毒对老年人威胁比较大，但是84岁的钟南山院士不惧风险，依然身披‘铠甲’战斗在防疫最前线，这也得益于他几十年如一日的锻炼�！本萘私�，钟南山院士一直保持坚持运动的习惯。在日常繁忙工作之余，钟南山院士每周都要抽出三四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。他指出，“运动锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻活力的心态，只有身体好，抗病能力才会强”。
据梁辰介绍，肺的主要功能是进行气体交换，通过呼吸空气中的氧气，经气血交换进入静脉血，排除静脉血中的二氧化碳。因此，肺具有参与代谢、过滤循环中的有害物质、�；と颂宓淖饔�，是人体的重要器官。研究表明，长期适量的规律运动能加强身体的免疫机能，增强抗病能力。
对于免疫力低下的老年人，梁辰说道：“适当的运动可以帮助提高老年人的免疫力，专家进行的三项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。因此，日常生活中老年人要坚持体育锻炼。不过需要注意的是，对于老年人来说，运动量并非越大越好，运动过量会使机体免疫功能受到损害，影响健康。而且剧烈运动后的免疫力降低要持续1小时左右，经过24小时以后才能恢复到原来的水平。此时遇到病菌、侵袭便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，老年人体育锻炼要适度，以锻炼后精神饱满，不感到疲乏为标准，运动只要微微出汗即可，可以通过运动中能说话不能唱歌来判断运动强度是否过大�！�
勤做健肺运动 增强自身抵抗力
新型冠状病毒的传播方式现在没有被完全掌握，但确定的是存在人传人、医务人员感染以及一定范围社区传播。在这种情况下，减少人与人之间的接触，尽量避免到人多的地方就成为必然选择，这时候就可以做一些有利于增强心肺功能的居家锻炼，健康生活，提高免疫力。梁辰首先推荐太极拳，“太极拳较之任何运动都能使肺的机能得到最好的改善和加强，非常适合老年人群。太极拳运动不需要太大场地，可在家中进行，减少了运动中近距离的呼吸传染概率。专家指出，经常打太极拳的人在这场疫情当中有可能是免疫力较好的一群人�！�
“此外，我们也推荐肌力训练，”梁辰说道：“在家中利用弹力带或一些简单的器械就可以进行，建议每周安排2-3次。对于没有条件的人群，我们也推荐一些利用自身体重的徒手练习，如俯卧撑、靠墙静蹲、平板支撑和桥式运动�？梢园凑兆陨淼哪芰Π才帕废扒慷�，并循序渐进地增加运动的强度�！�
对于大家喜爱的跑步这项运动，在疫情期间，有人认为可以提高心肺耐力，增强肺部功能，有人认为会增大心肺消耗，增强病毒传播的可能。对此梁辰认为，长期规律的跑步能增大肺活量，增强肺功能，促进心脏血液循环，提高心肺耐力，提高免疫力，从而增强体质，增加预防和抵抗病毒的能力。但是偶尔的运动与过度的运动都不仅不能起到这些作用，反而可能会伤害身体。
“运动不能求立竿见影，包括跑步�！绷撼街赋�，“科学的运动做法是每周锻炼3-5次，每次运动时间控制在40-60分钟，运动强度不宜过大。而且要持续运动12周可能才会有免疫力提高的效果，在12周后仍需要继续的坚持运动。另外，还要注意跑步的场所，健身房等场所相对封闭，空气质量很难保证，病毒传播的风险很大。平时喜欢跑步的人群除了在家里的跑步机训练外，可以选择开阔的户外，不要结伴，回家后注意消毒。另外有任何身体不适都应该选择在家休息，不要盲目运动�！�
保证营养均衡 乐观面对疫情
梁辰强调，营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质的充足。蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体的感染。优质蛋白质主要包括肉蛋奶和豆制品。肉类食品可以增加鱼、虾、鸡等白肉的摄入量，同时，牛奶中的酪蛋白、鸡蛋中的卵清蛋白都是最理想的蛋白质来源，应每日一包奶一个鸡蛋。豆类中的豆蛋白也可以帮助素食者补充蛋白质，另外还应该增加新鲜的蔬菜和水果的摄入，以达到补充微量营养素和抗氧化的目的。
“居家生活要保持自然通风，空气不流通的地方是最容易感染病毒的�！绷撼教嵝训溃骸拔思跎俨《镜呐ǘ�，运动结束后，需要勤通风，保持室内的空气流动，减少病菌的聚集，这个是最简便的一种消毒方式。同时，对接触过的运动器械要及时消毒和清洁。采用含有有效氯500mg/L的含氯消毒剂或者75%的酒精擦拭消毒。运动后不要马上洗澡，也不要马上坐下来，要及时补水和擦汗�！�
“此外，保持情绪稳定、心态放松也很重要，疫情牵动着大家的心，但是大家也不必过于焦虑和惊慌，乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态。心理压力会抑制人体的免疫系统反而容易受到病毒和细菌的侵袭。因此，大家平时要保持乐观情绪，享受居家乐趣，坚持科学锻炼身体，才能早日战胜疫情，以更好的状态回到学习工作中来�！�（中国体育报）
积极防护增强免疫力——因地制宜运动有讲究
“面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，普通百姓除了少出门，避免到人多拥挤和空间密闭的场所以外，还要增强卫生健康意识，养成早睡早起，不熬夜等良好生活习惯。此外，最重要的一点还应适量参加体育运动，以增强身体的抵抗力�！泵娑酝蝗缙淅吹囊咔�，成都体育学院运动医学与健康研究所、�；诚凸巧搜芯克彼�，运动医学与健康学院副院长，健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员李雪如是说。
李雪表示，在疫情期间，建议大家最好每天都进行一些室内运动。通常来说，成年人可以进行瑜伽、健身操等运动，老年人可以进行健身气功八段锦、太极拳等，青少年可以进行广播体操等项目。李雪说：“每天适时适量参加体育运动，不仅对增强抵抗力有好处，而且也可以丰富大家的假期生活。一般来说，建议大家每天应保持1小时左右的运动时间。有晨练习惯的人们，可以继续坚持在家晨练。没有晨练习惯的人们，可以选择上午10点左右，或者下午4点左右进行锻炼。此外，也可以上午和下午各运动半小时�！�
对于疫情相对较轻的地区，人们是否可以在户外进行健身呢？对此，李雪给出了肯定的答案，她说：“在户外健身时，一定要做好防护工作，要带好口罩。但如果公园、运动场等户外场地人员聚集较多时，就应该加强注意。此外，佩戴口罩进行锻炼时，不建议进行高强度的运动，而是应选择一些强度较低的运动，如健步走、太极拳等项目�；加行姆喂δ芗膊〉幕颊�，则不建议佩戴口罩进行健身�！�
此外，李雪还给大家推荐了一些适合在室内进行的运动小招式，以此缓解因久坐、看手机等造成的颈肩等部位的不适。
伸臂舒展运动，可舒展肌肉、改善循环、缓解肩颈疲劳。进行该动作时，首先两手手指交叉，由腹部经胸前上举至头顶，翻腕成掌心向上推至直臂；然后两手分开，直臂经身体侧面放下。该动作要点是，眼随手动，动作舒展。
十指对压运动，可舒活指经，改善手指疲劳。进行该动作时，要两手手指相对，用力对压。做该动作时，要求用力均匀，有节奏，对压与放松交替进行，做完后手指有发胀的感觉。
坐位前屈运动，可拉伸腰背和大腿肌肉。进行该动作时，要采取坐位，然后两腿向前伸直，上体前倾压腿。做该动作时，一定注意要在椅子前部坐稳。
李雪表示，疫情期间，不论是生活还是工作，人们会更多地接触手机、电脑等设备，因此，除了每天进行适量的锻炼外，还建议大家多做做眼睛保健操，以缓解眼睛疲劳，�；な恿�。 （中国体育报）
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